将蔬菜配送公司加入收藏

蔬菜配送 东莞蔬菜粮油配送 蔬菜配送公司 蔬菜配送中心 东莞送菜 送菜公司 农产品配送 农副产品

东莞蔬菜配送电话:400-0769-006 0769-22694565 (苏生)

食材品种

  • 蔬菜
  • 肉类
  • 干货
  • 调味品
  • 粮油
  • 水果

配送区域

  • 东城区 南城区 万江 道窖 洪梅 望牛墩 中堂 大岭山 长安 黄江 大朗 寮步 东坑 常平 麻涌镇 桥头 沥林
  • 厚街镇 虎门镇 东坑 常平 横沥 高埗镇 石碣 茶山镇 石龙 石湾 横沥 石排 清溪 塘厦 樟木头 谢岗 凤岗


当前位置:东莞蔬菜配送>>>石龙农产品配送 推荐 降低胆固醇应当吃什么好?

石龙农产品配送 推荐 降低胆固醇应当吃什么好?

文章来源:东莞蔬菜配送/首宏膳食 添加时间:2012-10-13

  1、苹果

  苹果和其它含有丰富果胶的水果,都可以降低坏的。法国的研究人员让一组男女每天都吃两三个苹果一个月后,发现他们的胆固醇都降低了。最近还发现苹果中还含有另一项物质维生素K1,也能延缓胆固醇氧化。

  2、葡萄柚

  葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低坏胆固醇,美国佛罗里达大学研究发现,每天吃两杯半的葡萄柚果肉,可以降低10%的坏胆固醇。只要含有可溶性纤维的食物,都可以增加坏胆固醇的的排泄,如木耳、菇类、海带、洋菜等。

  3、

  老祖宗的饮食智慧再度得到证实。降低胆固醇应当吃什么好?近年来发现,绿茶、乌龙茶中的多酚,可以提高好的胆固醇。普洱茶萃取物的实验中,也发现可以降低血液中坏胆固醇量。

  4、黄豆

  豆类是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物,美国肯德基大学医学院詹姆士安德鲁博士认为。每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和三酸甘油脂。

  美国食品药物管理局(FDA)已经核准食品业者可以在黄豆食品上标示,“黄豆可以降低胆固醇、预防心血管疾病”的保健功效。如果你想要降低胆固醇,可以把黄豆制品如豆腐、豆浆列入平日饮食中。

  5、燕麦片

  早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。美国学者发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%。

  6、鲑鱼

  想吃肉的时候,建议你就吃鱼。从很多方面来看,鱼中的Omega-3脂肪酸都对心脏有好处。如Omega-3脂肪酸可以降低血压、三酸甘油脂,也可以预防中风。降低胆固醇应当吃什么好?单从胆固醇的观点来看,Omega-3脂肪酸也能增加血液中好的胆固醇,研究发现让胆固醇正常的人一天吃一磅的鲑鱼,连续吃40天,HDL大大增加。

  不只是鲑鱼,其它富含Omega-3脂肪酸的深海鱼也一样可以增加胆固醇,如鲔鱼、沙丁鱼、鲭花鱼等。

  7、

  愈饱和的油(如猪油),愈会增加胆固醇的含量,都不建议使用。降低胆固醇应当吃什么好?不饱和的油(如色拉油、葵花油),虽然能降低胆固醇,却也会同时降低好的胆固醇。

  橄榄油因为它的单元不饱和脂肪酸可以降低胆固醇,却可以维持好的胆固醇的量,是最佳选择,其它如芥花油也有相同效果。橄榄油近年来不断受到推荐,还因为橄榄油中发现维生素E、多酚等抗氧化物质,能让坏的胆固醇免于被氧化。

  传统用油如麻油、花生油,单元不饱和脂肪酸的含量仅次橄榄油、芥花油一级,可以搭配使用,例如烫青菜后滴几滴麻油,也对心脏有益。

  8、大蒜

  平凡的大蒜最近一直被发现在健康上的价值。纽约的研究人员研究发现,大蒜可以降低总胆固醇,也可以降低坏的胆固醇。

  降低胆固醇应当吃什么好?以上这些食物都可以起到降低胆固醇的作用。胆固醇过高,会引发一系列的疾病,所以,在日常生活中,如果可以从其他饮食入手,及时调理,就可以避免很多疾病的发生。

(责任编辑:朱晓华 实习编辑:赵涛)

上一篇:
下一篇:

主要服务:东莞蔬菜配送 蔬菜配送公司食堂蔬菜配送 东莞蔬菜配送中心
联系人:苏先生 联系电话:13480411888 0769-22694565传真:22694059
总公司地址:东莞市东城立新工业区 东莞蔬菜配送中心-首宏膳食公司

东莞首宏蔬菜配送公司

ShouHong Vegetable distribution Co.Ltd

本站永久域名:038220.com 中文实名:蔬菜配送 推荐分辨力:1024×768 蔬菜配送版权所有 蔬菜、粮油配送服务Tel:0769-22694565
???? ??PK10 ??PK10 PK10?? PK10?? ??PK10 ??PK10 ??PK10 ????pk10?? ????pk10??